しもやけを毎年繰り返す方へ ❄️
しもやけを毎年繰り返す方へ ❄️
〇冬のしもやけ
冬になると指先やつま先が赤く腫れ、かゆみやヒリつき、痛みを伴う「しもやけ（凍瘡）」に悩む方は少なくありません。特に、毎年寒い季節になると症状が再発し、気温が上がる頃にようやく落ち着くという方も多くみられます。
しもやけは一時的な症状と捉えられることがありますが、繰り返すほど皮膚にダメージが蓄積し、日常生活にも影響が出てきます⚠️
特に、毎年発症してしまう方は、体質や生活環境、血行不良など複数の要因が関わっている可能性がありますので、原因を正しく理解し、早期のケアと予防対策を行うことが大切です🧤🌡️
〇しもやけとは 🧊
しもやけ（凍瘡）とは、寒さによって血行が悪くなることで起こる末梢循環障害のことをいいます。身体は寒さを感じると熱の放出を防ぐため末端の血管が収縮しますが、寒冷と暖かさが繰り返される環境では血管の拡張と収縮が過剰に起こり、血行がさらに悪化してしまいます。
その結果、赤み・腫れ・かゆみ・痛み・紫色の変色などの症状が現れます。手指・足指・耳・頬・かかとなど、寒さの影響を受けやすい部位に多くみられます❄️👣
〇しもやけが発症する理由
毎年しもやけが起こりやすいのは、冬ごとに血行不良を招く環境が繰り返されるためと考えられています。
- ・屋外と室内の気温差が大きい環境で過ごす🏠↔️⛄
- ・足先の冷えを感じやすい靴や靴下👟🧦
- ・冷たい水や雪に触れる機会が多い❄️💧
- ・冷え性・低血圧など血流が滞りやすい体質
- ・体幹は温まっているが手足だけ冷える暖房環境
女性・子ども・低体重の方は特にしもやけになりやすい傾向があります。
〇しもやけの症状 ⚡
初期は赤みや軽いかゆみだけのこともありますが、放置すると…
- ・腫れ
- ・紫色の変色
- ・水ぶくれ💧
- ・亀裂・強い痛み😣
- ・ひどい場合は出血や膿むことも
毎年繰り返すほど皮膚が敏感になり、症状が悪化しやすくなるため、早めのケアが重要です。
〇しもやけの予防法 🔥🧤
ポイントは 血流を改善し、患部を冷やさないこと。
ただし、急激に温めるのは逆効果となるため注意が必要です❗
熱湯やストーブ・こたつで急に温めると炎症を悪化させてしまいます。
正しい温め方
- ・ぬるめのお湯でゆっくり温める♨️
- ・体の内側からの血流改善も意識する（ビタミンE・鉄分・たんぱく質などの摂取）🥚🌰
- ・ウォーキングやストレッチなど軽い運動🚶♀️
生活習慣でできる工夫
- ・足指・手指をこまめに動かす
- ・温かい飲み物をとる☕
- ・締め付けすぎない靴・靴下・衣類を選ぶ🧦
- ・寝る時はレッグウォーマーや手袋を活用（締め付けすぎに注意）
皮膚が乾燥していると炎症が悪化しやすいため、保湿などスキンケアも重要です🧴✨
〇しもやけを放置する危険性 ⚠️
すでに症状がある場合は自己判断で放置しないことが大切です。
皮膚科では
- ・血行改善の外用薬
- ・炎症を抑える薬
- ・痛み・かゆみを軽減する薬
- ・必要に応じて内服薬
などの治療が行われます。早期治療は症状の進行を防ぎます。
また、しもやけを繰り返す方の中には、
血管炎・膠原病・レイノー症候群など、別の疾患が隠れている場合もあります。
毎年同じ場所に繰り返す場合や改善と悪化を繰り返す場合は、一度専門的な診察を受けることが大切です🩺
〇しもやけでお悩みの方へ ❄️
しもやけは軽症でも家事・仕事・睡眠に影響し、掻き壊しによる二次感染や色素沈着のリスクもあります。
「冬だから仕方ない」「毎年のことだから我慢」ではなく、身体からのサインとして早めに対策・治療を行いましょう🌿
しもやけは正しい予防と治療でコントロールできる疾患です。
毎年繰り返して困っている方は、ぜひ一度皮膚科へお気軽にご相談ください😊🧑⚕️